Was Glutathion ist und was die Studie fand, die es wirklich prüfte
Kurz gefasst
Glutathion ist ein antioxidatives Tripeptid, das der Körper selbst herstellt. Eine sechsmonatige randomisierte Studie mit oraler Gabe erhöhte seine Körperspeicher, und einen Monat nach dem Absetzen kehrten die Spiegel auf den Ausgangswert zurück. Die übrigen häufig zitierten Studien supplementieren seine Vorstufen, nicht das Tripeptid.
Glutathion ist ein Tripeptid — Glutamat, Cystein und Glycin —, das der Körper selbst synthetisiert und das das häufigste körpereigene Antioxidans ist. Anders als NAD+, mit dem es oft zusammen verkauft wird, ist dieses tatsächlich ein Peptid und passt ohne Zwang in einen Peptidkatalog.
Die Studie, die es prüfte, und sie muss ganz gelesen werden
Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie begleitete 54 nichtrauchende Erwachsene sechs Monate lang unter oraler Glutathion-Supplementierung und maß die Spiegel in Blut, Erythrozyten, Plasma, Lymphozyten und Zellen der Mundschleimhaut [1].
- Sie stiegen. Nach sechs Monaten nahmen die mittleren Spiegel in der Hochdosisgruppe um 30 bis 35 % in Erythrozyten, Plasma und Lymphozyten zu und um 260 % in Mundschleimhautzellen. In der Niedrigdosisgruppe stiegen sie um 17 % im Blut und 29 % in Erythrozyten [1].
- Mit weniger oxidativem Stress. Das Verhältnis von oxidiertem zu reduziertem Glutathion im Vollblut sank nach sechs Monaten in beiden Gruppen [1].
- Und hier das Detail, das fast niemand zitiert: Nach einem Monat Auswaschphase ohne Supplementierung kehrten die Spiegel auf den Ausgangswert zurück [1].
Dieser letzte Punkt entwertet das Ergebnis nicht, er definiert es. Die Studie zeigt, dass die Supplementierung höhere Spiegel aufrechterhält, solange sie andauert, nicht dass sie einen Speicher auffüllt, der danach voll bleibt.
Und ein Formpunkt, der zählt: Diese Studie war oral. Ein Fläschchen, das anders zubereitet und gegeben wird, teilt ihre Ergebnisse nicht automatisch.
Die übrigen häufig zitierten Studien betreffen kein Glutathion
Zwei aktuelle Studien an älteren Erwachsenen beschreiben Verbesserungen bei Glutathionmangel, oxidativem Stress, mitochondrialer Dysfunktion, Entzündung, körperlicher Funktion und Alterungsmarkern [2][3].
Es sind gute Studien und werden oft zitiert, um Glutathion zu verkaufen. Was sie jedoch supplementieren, sind Glycin und N-Acetylcystein, zwei Vorstufen, damit der Körper sein eigenes bildet. Sie verabreichen das Tripeptid nicht. Es ist dieselbe Verwechslung wie bei NAD+, und sie ist erwähnenswert, weil wer sie begeht, sie fast immer zu seinen Gunsten begeht.
Was es nicht gibt
Für Glutathion als Arzneimittel besteht weder in der Europäischen Union noch in den Vereinigten Staaten eine zugelassene Indikation.
Diese Seite beschreibt veröffentlichte Literatur. Sie ist keine medizinische Information, beschreibt keine therapeutische Anwendung und ersetzt keine medizinische Fachkraft.
Worauf beim Anbietervergleich zu achten ist
- Reduzierte oder oxidierte Form, ausdrücklich benannt. Die antioxidative Aktivität gehört der reduzierten Form, und beide existieren.
- Reinheit der konkreten Charge, mit einem vor dem Kauf einsehbaren Zertifikat.
- Lagerung. Es ist eine leicht oxidierende Verbindung; wie sie gereist ist und wie sie aufbewahrt wird, zählt ebenso viel wie das, was die Analyse aussagte.
Quellen
- [1] Richie J.P. Jr. et al. (2015). Randomized controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione. Eur J Nutr. PMID 24791752 Quelle ansehen
- [2] Kumar P. et al. (2021). Glycine and N-acetylcysteine (GlyNAC) supplementation in older adults improves glutathione deficiency, oxidative stress, mitochondrial dysfunction and other outcomes: results of a pilot clinical trial. Clin Transl Med. PMID 33783984 Quelle ansehen
- [3] Kumar P. et al. (2023). Supplementing Glycine and N-Acetylcysteine (GlyNAC) in Older Adults Improves Glutathione Deficiency, Oxidative Stress, Mitochondrial Dysfunction, Inflammation, Physical Function, and Aging Hallmarks: A Randomized Clinical Trial. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. PMID 35975308 Quelle ansehen
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